#baş üstə dayanma (şirşasana)
Baş üstə dayanma (Şirşasana)
Şirşasana, yaxud baş üstə dayanma, yoqa praktikasında "pozaların kralı" hesab olunur. Bu mürəkkəb inversiya (tərs dayanma) texnikası həm fiziki, həm də zehni dözümlülük tələb edir. Düzgün icra edildikdə, Şirşasana beyinə qan axınını sürətləndirir, yaddaşı gücləndirir və daxili orqanların funksiyasını yaxşılaşdırır.
Bu poza onurğanı möhkəmləndirir, çiyin və qol əzələlərini tonusda saxlayır. Psixoloji baxımdan isə qorxuları dəf etməyə və özünəinamı artırmağa kömək edir. Lakin Şirşasana mütləq mütəxəssis nəzarəti altında və əks-göstərişlər (yüksək təzyiq, boyun zədələri) nəzərə alınaraq öyrənilməlidir. Müntəzəm praktika bədənin enerji balansını bərpa edərək ümumi gümrahlıq yaradır.
