IRONMAN 70 3

IRONMAN 70.3 üzgüçülük, velosiped və qaçış mərhələlərindən ibarət uzun məsafəli triatlon formatıdır. Yarışda idmançılar ardıcıl olaraq 1,9 km üzür, 90 km velosiped sürür və 21,1 km qaçırlar. Ümumi məsafə 113 kilometr və ya təxminən 70,3 mildir. Yarışın adındakı “70.3” rəqəmi də məhz üç mərhələnin millə ifadə olunan ümumi məsafəsindən yaranır.

IRONMAN 70.3 nədir?

IRONMAN 70.3 IRONMAN brendi altında keçirilən beynəlxalq triatlon yarışları seriyasıdır. Bu format tam IRONMAN məsafəsindən təxminən iki dəfə qısadır və buna görə “Half IRONMAN” adı ilə də tanınır.

Yarış üç əsas mərhələdən ibarətdir:

1,9 km üzgüçülük;

90 km velosiped;

21,1 km qaçış.

İdmançı bu mərhələləri fasiləsiz ardıcıllıqla tamamlayır. Üzgüçülükdən velosipedə və velosipeddən qaçışa keçid üçün xüsusi tranzit zonalarından istifadə olunur.

IRONMAN 70.3 məsafəsi

IRONMAN 70.3 yarışının ümumi məsafəsi 113 km təşkil edir:

Üzgüçülük – 1,9 km
Yarışın ilk mərhələsidir. Marşrut tədbirin keçirildiyi yerdən asılı olaraq dənizdə, göldə və ya digər açıq su hövzəsində təşkil edilə bilər.

Velosiped – 90 km
Üzgüçülükdən sonra idmançı tranzit zonasına daxil olur, velosiped avadanlığını götürür və yarışın ən uzun hissəsinə başlayır.

Qaçış – 21,1 km
Son mərhələ yarımmarafon məsafəsidir. İdmançı 90 km velosiped sürdükdən dərhal sonra 21,1 km qaçışı tamamlamalıdır.

Üç məsafənin cəmi 70,3 mil olduğu üçün yarış IRONMAN 70.3 adlandırılır.

IRONMAN və IRONMAN 70.3 fərqi

Tam IRONMAN yarışı daha uzun məsafədən ibarətdir: 3,8 km üzgüçülük, 180 km velosiped və 42,2 km marafon qaçışı.

IRONMAN 70.3-də isə həmin məsafələr təxminən yarıya endirilir: 1,9 km üzgüçülük, 90 km velosiped və 21,1 km qaçış.

Bununla belə, IRONMAN 70.3 də yüksək dözümlülük, uzunmüddətli hazırlıq və üç fərqli idman növündə bacarıq tələb edən ciddi triatlon yarışıdır.

IRONMAN 70.3 Baku

2026-cı il sentyabrın 5-də Bakıda ilk dəfə ALUFAR IRONMAN 70.3 Baku beynəlxalq triatlon yarışı keçirilib. Bununla Azərbaycan IRONMAN 70.3 yarışına ev sahibliyi edən ölkələr sırasına qoşulub.

Bakı yarışında klassik IRONMAN 70.3 məsafələri tətbiq olunub:

1,9 km – Xəzər dənizində üzgüçülük;

90 km – velosiped;

21,1 km – qaçış.

Beləliklə, iştirakçılar ümumilikdə 113 kilometr məsafə qət ediblər.

Bakıda üzgüçülük mərhələsi

IRONMAN 70.3 Baku yarışının üzgüçülük hissəsi Xəzər dənizində təşkil olunub. Rəsmi marşrut 1,9 kilometrlik bir dövrədən ibarət olub.

Start və sudan çıxış Bayıl burnu istiqamətində, Bakı Kristal Zalı və Dövlət Bayrağı Meydanına yaxın ərazidə yerləşib.

Açıq suda üzgüçülük hovuz üzgüçülüyündən fərqli şərait yaradır. Dalğa, külək, suyun temperaturu, istiqamətin müəyyənləşdirilməsi və eyni vaxtda çoxsaylı idmançıların hərəkəti yarışın bu hissəsinin əsas xüsusiyyətlərindəndir.

Bakıda velosiped mərhələsi

Üzgüçülükdən sonra idmançılar 90 kilometrlik velosiped mərhələsinə keçiblər.

Bakı üçün hazırlanmış marşrut iki dövrəli gediş-gəliş formatında təşkil edilib. Marşrut şəhər ərazisindən başlayaraq ətraf istiqamətlərə uzanıb və iştirakçılar Bibiheybət məscidinin yaxınlığından keçiblər.

Velosiped marşrutunda düz hissələrlə yanaşı yüksəklik dəyişiklikləri olan sahələr də yer alıb. Buna görə mərhələ yalnız sürət deyil, qüvvənin bütün 90 kilometr boyunca düzgün bölüşdürülməsini tələb edir.

Bakıda 21,1 km qaçış

IRONMAN 70.3 Baku yarışının son hissəsi 21,1 kilometrlik yarımmarafon olub.

Bakı marşrutu sahilboyu ərazidə üç 7 kilometrlik dövrə formasında qurulub. İştirakçılar İçərişəhər, Dövlət Bayrağı Meydanı və Bakı Kristal Zalı kimi tanınmış məkanların yaxınlığından, həmçinin Formula 1 Azərbaycan Qran-Prisinin istifadə etdiyi şəhər trasının bəzi hissələri boyunca hərəkət ediblər.

Finiş Dənizkənarı Bulvar ərazisində təşkil olunub.

Bakıda ilk IRONMAN 70.3

Bakıda keçirilən ilk IRONMAN 70.3 beynəlxalq miqyaslı tədbir olub. Yarışda 62 ölkədən 1500-dən çox triatlonçu iştirak edib. Azərbaycan 123 idmançı ilə təmsil olunub.

Əsas yarışla yanaşı estafet formatı da təşkil edilib. Estafetdə üzgüçülük, velosiped və qaçış mərhələləri komanda üzvləri arasında bölüşdürülə bilir.

IRONMAN 70.3 Baku-nun keçirilməsi Bakının Formula 1, futbol və digər beynəlxalq idman tədbirləri ilə yanaşı triatlon yarışlarının da təşkil olunduğu şəhərlərdən birinə çevrilməsi baxımından əhəmiyyətlidir.

IRONMAN 70.3-də tranzit zonası

Triatlonda üç məsafənin nəticəsi ilə yanaşı mərhələlər arasındakı keçidlər də yarış vaxtına daxildir.

Birinci keçid T1 adlanır. İdmançı üzgüçülüyü tamamlayaraq velosiped mərhələsinə hazırlaşır.

İkinci keçid T2 adlanır. Burada velosiped mərhələsi başa çatır və idmançı qaçışa keçir.

Bu səbəbdən IRONMAN 70.3 yalnız üç ayrı idman növünün cəmi deyil. İdmançı bütün yarış boyunca enerji, qidalanma, maye qəbulu, avadanlıq və keçid proseslərini vahid strategiya kimi idarə etməlidir.

IRONMAN 70.3 üçün hazırlıq

113 kilometrlik triatlon yüksək fiziki dözümlülük tələb edir. Hazırlıq proqramları adətən üzgüçülük, velosiped və qaçış məşqlərinin birlikdə planlaşdırılmasına əsaslanır.

Triatlonçular üçün bir məşq zamanı velosipeddən dərhal sonra qaçışa keçmək kimi kombinə edilmiş məşqlər də əhəmiyyət daşıyır. Bu, yarış zamanı bir idman növündən digərinə keçərkən orqanizmin uyğunlaşmasına kömək edir.

Hazırlığın müddəti və məşq yükü idmançının təcrübəsinə, sağlamlıq vəziyyətinə və fiziki hazırlıq səviyyəsinə uyğun müəyyənləşdirilməlidir.

IRONMAN 70.3-ün əsas xüsusiyyəti

IRONMAN 70.3-də əsas çətinlik təkcə 113 kilometrlik ümumi məsafə deyil. İdmançı eyni yarış ərzində üç fərqli hərəkət formasına uyğunlaşmalı və qüvvəsini bütün mərhələlər arasında düzgün bölüşdürməlidir.

1,9 km açıq su üzgüçülüyündən sonra 90 km velosiped sürmək və bunun ardınca yarımmarafon qaçmaq yüksək dözümlülük və sistemli hazırlıq tələb edir.

Bu xüsusiyyətlər IRONMAN 70.3-ü dünyada tanınan uzun məsafəli triatlon formatlarından birinə çevirib.