#lotos pozası (padmasana)
Lotos pozası (Padmasana)
Lotos pozası və ya Padmasana, yoqa və meditasiya praktikasında ən klassik oturuş vəziyyətidir. Adını lotos çiçəyindən alan bu poza, bədənin enerji axınını tənzimləmək və zəhni dərin sükuta hazırlamaq üçün nəzərdə tutulub. Padmasana zamanı ayaqların çarpazlanması çanaq oynağını açır, onurğanı düz saxlayır və bədəndə stabillik yaradır.
Fiziki səviyyədə bu poza həzm sistemini stimullaşdırır, dizlərin elastikliyini artırır və bel nahiyəsindəki gərginliyi azaldır. Psixoloji baxımdan isə Padmasana diqqəti cəmləməyə və daxili hüzuru tapmağa kömək edən ən güclü vasitələrdən biridir. Düzgün icra edildikdə, o, nəfəs alma prosesini asanlaşdıraraq bədənin oksigenlə zənginləşməsini təmin edir. Bu poza həm fiziki gücü, həm də mənəvi saflığı simvolizə edən mükəmməl bir duruşdur.
