Masaj

Masaj — bədənin yumşaq toxumalarına (əzələlər, bağlar, dəri) mexaniki və ya vibrasiya vasitəsilə təsir göstərən qədim müalicə və istirahət üsuludur. Min illərdir ki, fərqli mədəniyyətlərdə tətbiq olunan masaj, müasir tibbdə də fiziki gərginliyi azaltmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün ən effektiv vasitələrdən biri hesab olunur. Ən populyar masaj növləri Hər bir masaj növü konkret ehtiyaclara (müalicəvi, idman və ya estetik) yönəlib: Klassik (İsveç) masajı: Ən geniş yayılmış növdür. Əsas məqsəd əzələləri boşaltmaq və ümumi relaksasiya yaratmaqdır. Uzun sürtmə və yoğurma hərəkətlərindən istifadə olunur. Müalicəvi masaj: Onurğa sütunu xəstəlikləri (skolioz, osteoxondroz), oynaqlarda ağrılar və travmalardan sonrakı bərpa prosesi üçün həkim təyinatı ilə icra edilir. Dərin toxuma masajı (Deep Tissue): Əzələlərin daha dərin qatlarına və birləşdirici toxumalara təsir edir. Xroniki əzələ ağrıları olanlar və idmançılar üçün idealdır. Tay masajı: "Passiv yoqa" da adlandırılır. Masajçı müştərinin bədənini müxtəlif vəziyyətlərdə dartaraq enerji kanallarını açır və çevikliyi artırır. Antisellülit masajı: Dərialtı piy qatını parçalamaq, limfa drenajını sürətləndirmək və dərini hamarlaşdırmaq üçün estetik məqsədlərlə tətbiq olunur. Masajın orqanizmə faydaları Masajın təsiri sadəcə dəri səthi ilə məhdudlaşmır: Qan və limfa dövranı: Toxumaların oksigenlə təminatını yaxşılaşdırır və toksinlərin bədəndən xaric olmasını sürətləndirir. Sinir sistemi: Stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini aşağı salır, xoşbəxtlik hormonları olan serotonin və dopaminin ifrazını stimullaşdırır. İmmunitet: Daimi masaj seansları bədənin müdafiə sistemini gücləndirir. Yuxu keyfiyyəti: Gərginliyi azaltdığı üçün yuxusuzluq probleminin həllinə kömək edir. Masajdan əvvəl bilməli olduğunuz məqamlar Peşəkarlıq: Masajı mütləq sertifikatlı mütəxəssis (masajist) etməlidir. Yanlış texnika onurğaya və sinirlərə zərər verə bilər. Əks-göstərişlər: Yüksək hərarət, kəskin iltihablı proseslər, bəzi dəri xəstəlikləri və varikozun ağır mərhələlərində masaj tövsiyə olunmur. Su balansı: Seansdan sonra bədəndən toksinlərin daha rahat atılması üçün bol su içmək vacibdir.