#meditasiya
meditasiya
Meditasiya – insanın daxili sakitliyə nail olması, diqqətini cəmləməsi və fərqindəliyini artırması üçün istifadə etdiyi qədim və effektiv bir təcrübədir. Müasir elmi araşdırmalar meditasiyanın stressi azaltdığını, emosional balansı qoruduğunu və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırdığını sübut edir.
Bu proses sadəcə sükutda oturmaq deyil, həm də zehni mühakimə etmədən müşahidə etmək bacarığıdır. Nəfəs texnikaları və fərqindəlik (mindfulness) məşqləri vasitəsilə gündəlik həyatın gərginliyindən uzaqlaşmaq mümkündür. Müntəzəm meditasiya yuxu keyfiyyətini artırır, qan təzyiqini tənzimləyir və ümumi rifah halını yüksəldir. Hər yaş qrupuna uyğun olan bu praktika, ruhsal və fiziki sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir.
