#məşq
məşq
Məşq — fiziki hazırlığın artırılması, orqanizmin möhkəmləndirilməsi və müəyyən idman nəticələrinin əldə edilməsi üçün yerinə yetirilən sistematik hərəkətlər kompleksidir. Düzgün planlaşdırılmış məşq prosesi təkcə əzələ kütləsini artırmır, həm də ürək-damar sistemini yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Məşqlər əsasən iki qrupa bölünür: aerob (kardio) və anaerob (güc) məşqləri. Aerob hərəkətlər dözümlülüyü artırır, anaerob hərəkətlər isə bədən gücünü və formasını inkişaf etdirir. Effektiv nəticə üçün məşq zamanı ardıcıllıq, yüklənmələrin tədricən artırılması və ən əsası bərpa dövrünə riayət edilməsi vacibdir. Peşəkar yanaşma zədələnmə riskini minimuma endirir və orqanizmin ümumi tonusunu yüksək səviyyədə saxlayır.
