Məşq konusları

İstər peşəkar futbolçu, istərsə də fitneslə məşğul olan həvəskar olun, məşq konusları hərəkətlərinizə nizam və dəqiqlik qatır. Onlar yüngül, dözümlü və daşınması asan olduğu üçün həm qapalı zallarda, həm də açıq hava meydançalarında geniş istifadə olunur. Məşq Konuslarının Növləri Boşqab (Disk) Markerlər: Xüsusiyyəti: Çox alçaq və yastı formadadırlar. Üstünlüyü: Üzərinə basıldıqda sınmır və idmançının yıxılmasına səbəb olmur. Əsasən qaçış yollarını işarələmək və driblinq (top sürmə) məşqləri üçün idealdır. Hündür (Klassik) Konuslar: Xüsusiyyəti: 15 sm-dən 50 sm-ə qədər hündürlükdə ola bilər. Üstünlüyü: Vizual olaraq daha rahat görünür. Üzərində çuxurlar olan modellərə maneə çubuqları taxaraq kiçik tullanma maneələri yaratmaq olar. Yumşaq (Collapse) Konuslar: Xüsusiyyəti: Zərbə zamanı dərhal əzilir və sonra öz formasına qayıdır. Üstünlüyü: Təhlükəsizliyi maksimum dərəcədə təmin edir, xüsusilə uşaq məşqlərində geniş istifadə olunur. Tətbiq Sahələri və Faydaları Futbol və Basketbol: Topla manevr etmək, rəqib oyunçulardan yayınma simulyasiyası və driblinq sürətini artırmaq üçün istifadə olunur. Çeviklik (Agility) Məşqləri: "Ziq-zaq" qaçışları və qəfil istiqamət dəyişmə bacarığını inkişaf etdirir. Fiziki Reabilitasiya: Travmadan sonra hərəkət koordinasiyasını bərpa etmək üçün sadə addımlama məşqlərində tətbiq olunur. Sərhəd İşarələmə: İdman meydançalarında müvəqqəti oyun sahələrini və ya start/finiş xətlərini müəyyən etmək üçün əlverişlidir. Məşq Planı Üçün İdeyalar Konuslarla edilə bilən ən populyar məşqlər: "Servis" qaçışı: İki konus arasında sürətlə gedib-gəlmək (dözümlülük üçün). Səkkizvari qaçış (Figure 8): İki konusun ətrafında "8" formasında dolanaraq qıvraq manevrlər etmək. Maneəli driblinq: Topla konusların arasından toxunmadan keçmək.