Pilates zalı

Pilates zalı mat üzərində və ya xüsusi avadanlıqlarla pilates məşqlərinin keçirilməsi üçün təşkil olunmuş məkandır. Belə zallarda fərdi və qrup dərsləri, məşqçi ilə hərəkət texnikasının öyrənilməsi və müxtəlif hazırlıq səviyyələrinə uyğun məşğələlər təşkil oluna bilər. Məkanın quruluşu dərslərin formatına, istifadə edilən avadanlıqlara və iştirakçı sayına uyğun planlaşdırılır.

Pilates məşqlərində hərəkətlərin nəzarətlə yerinə yetirilməsi, nəfəsin hərəkətlə əlaqələndirilməsi və bədənin mövqeyinə diqqət əsas yer tutur. Buna görə zalda yalnız avadanlıqların mövcudluğu deyil, onların yerləşdirilməsi və sərbəst hərəkət üçün ayrılmış sahə də əhəmiyyətlidir.

Mat pilatesi üçün məşq sahəsi

Mat pilatesi döşəmə üzərinə sərilən məşq döşəkçələri üzərində keçirilir. Bu formatda əsas vasitə bədənin öz çəkisidir. Dərsin proqramından asılı olaraq kiçik toplar, elastik lentlər, pilates halqaları və digər köməkçi vasitələrdən də istifadə oluna bilər.

Matlar arasında kifayət qədər məsafə saxlanılması iştirakçıların qollarını və ayaqlarını sərbəst hərəkət etdirməsinə imkan verir. Qrup dərsləri üçün ayrılmış sahə məşqçinin iştirakçıları izləməsinə və hərəkətlərin icrasına dair göstəriş verməsinə uyğun qurulur. Fərdi məşğələlərdə isə məkan bir iştirakçı ilə daha detallı işləmək üçün istifadə olunur.

Reformer və digər pilates avadanlıqları

Reformer pilatesi üçün nəzərdə tutulan zallarda sürüşən platforması, yayları, qayışları və dayaq hissələri olan xüsusi qurğular yerləşdirilir. Reformer üzərində hərəkətlər dərsin məqsədinə uyğun olaraq uzanmış, oturaq, dizüstü və digər mövqelərdə yerinə yetirilə bilər.

Bəzi pilates studiyalarında reformerlə yanaşı, kadillak, pilates stulu və qövs formalı barrel avadanlığı da olur. Bu qurğuların hamısının hər zalda olması vacib deyil: avadanlıq seçimi studiyanın dərs proqramından və təklif etdiyi məşq formatlarından asılıdır. Mat pilatesi və reformer pilatesi eyni məkanda ayrı sahələrdə və ya fərqli dərs saatlarında təşkil edilə bilər.

Fərdi və qrup dərsləri

Pilates zalında fərdi dərs məşqçi ilə bir iştirakçının çalışdığı formatdır. Bu zaman hərəkətlərin izahı, avadanlığın tənzimlənməsi və məşqin tempi həmin iştirakçıya uyğun təşkil olunur.

Qrup məşğələlərində bir neçə nəfər məşqçinin rəhbərliyi altında ümumi proqram üzrə çalışır. Qrupun ölçüsü zalın sahəsinə və avadanlıq sayına bağlıdır. Reformer dərslərində hər iştirakçı üçün ayrıca qurğu, mat dərslərində isə ayrıca döşəkçə və hərəkət sahəsi ayrılır.

Zalın təşkili və gündəlik istifadəsi

Pilates zalının təşkilində işıqlandırma, havalandırma, döşəmənin vəziyyəti və avadanlıqların səliqəli yerləşdirilməsi nəzərə alınır. Kiçik məşq vasitələri üçün ayrıca saxlama yerləri əsas məşq sahəsinin açıq qalmasına kömək edir. Güzgülər olduqda iştirakçılar hərəkət zamanı bədənlərinin mövqeyini müşahidə edə bilirlər.

Döşəkçələrin və ortaq istifadə olunan avadanlıqların təmizlənməsi zalın gündəlik qulluq işlərinə daxildir. Geyimdəyişmə sahəsi, şəxsi əşyalar üçün dolablar və gözləmə hissəsi isə məkanın imkanlarından asılı olaraq təşkil olunur. Beləliklə, pilates zalı həm məşq sahəsini, həm də dərslərin rahat təşkili üçün lazım olan yardımçı bölmələri birləşdirə bilər.