qaçış

Qaçış insanın ən təbii və universal hərəkət formalarından biri olub, yüngül atletikanın əsasını təşkil edir. O, sadəcə idman növü deyil, həm də tarix boyu ovçuluq, müharibə və xəbərləşmə üçün istifadə edilən fundamental bir bacarıq olmuşdur. Müasir dövrdə qaçış həm peşəkar idman, həm də sağlam həyat tərzi üçün vacib bir fiziki fəaliyyət kimi qəbul edilir. Qaçış, məsafəsinə və intensivliyinə görə bir neçə əsas növə bölünür: Sprint (Qısa Məsafəyə Qaçış): 100, 200, 400 metr kimi qısa məsafələri əhatə edir. Bu növ əzələ gücü, sürət və partlayıcı enerji tələb edir. Orta və Uzun Məsafəyə Qaçış: 800 metrdən başlayaraq 5000, 10000 metrə qədər olan məsafələrdir. Burada əsas diqqət dözümlülüyə və qaçış temposunu saxlamağa yönəldilir. Marafon və Ultramarafon: 42.195 km standart məsafəli marafonlar və daha uzun məsafəli ultramarafonlar bədənin limitlərini sınayan ən çətin dözümlülük növləridir. Qaçışın sağlamlığa faydaları saysız-hesabsızdır. O, ürək-damar sistemini möhkəmləndirir, ağciyərlərin həcmini artırır, artıq çəkidən azad olmağa kömək edir və sümükləri gücləndirir. Bundan əlavə, qaçış stressi azaltmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfin hormonlarının ifrazını stimullaşdırmaq baxımından da effektivdir. Düzgün qaçış texnikasına əməl etmək zədə riskini azaldır.