Qomukhasana pozası

Qomukhasana, yaxud "İnək başı pozası", Hatha yoqanın ən effektiv oturaq asanalarından biridir. Bu pozanın əsas məqsədi çiyin qurşağını və çanaq oynaqlarını dərindən açmaq, bədəndəki asimmetriyanı aradan qaldırmaqdır. Qolların arxada birləşməsi və ayaqların xüsusi şəkildə çarpazlanması bədənə yuxarıdan baxdıqda inək başı formasını xatırladır. Fiziki səviyyədə Qomukhasana duruşu (pozanı) korreksiya edir, kürək ağrılarını azaldır və ağciyərlərin tutumunu artıraraq nəfəs almanı yaxşılaşdırır. Bu asana həmçinin oturaq həyat tərzi keçirənlər üçün siyatik sinir gərginliyini azaltmaqda çox faydalıdır. Psixoloji baxımdan isə Qomukhasana yığılmış stresi və emosional gərginliyi bədəndən kənarlaşdırmağa kömək edir, zəhni sakitləşdirir. Müntəzəm praktika bədənin həm aşağı, həm də yuxarı hissəsində mükəmməl balans yaradır.