#avarçəkmə
Avarçəkmə
Avarçəkmə avar vasitəsilə qayığın su üzərində hərəkət etdirildiyi idman və nəqliyyat fəaliyyətidir. Bu anlayış həm peşəkar yarış növlərini, həm də istirahət, turizm və ənənəvi qayıqçılıq fəaliyyətlərini əhatə edir. Avarçəkmədə əsas məqsəd avarın suya düzgün daxil edilməsi, ritmik hərəkət və bədən gücünün səmərəli istifadəsi hesabına qayığın irəli hərəkətini təmin etməkdir.
Avarçəkmənin əsas növləri
Avarçəkmənin ən geniş yayılmış növlərindən biri akademik avarçəkmədir. Bu idman növündə idmançılar xüsusi uzun və dar qayıqlarda yarışırlar. Qayıqlar bir, iki, dörd və ya səkkiz nəfərlik ola bilər.
Akademik avarçəkmədə iki əsas üsul mövcuddur. Sculling növündə hər idmançı iki avardan istifadə edir. Sweep rowing növündə isə hər avarçəkən yalnız bir avarla işləyir.
Bundan əlavə, kanoe və kayak kimi avar əsaslı su idmanları da mövcuddur. Bu növlərdə istifadə olunan qayıqların konstruksiyası, oturuş forması və avar texnikası akademik avarçəkmədən fərqlənir.
Texnika və fiziki hazırlıq
Avarçəkmə bütün bədəni işlədən idman növlərindən biridir. Hərəkətin əsas gücü yalnız qollardan deyil, ayaq, bel, kürək və çiyin əzələlərinin koordinasiyalı fəaliyyətindən yaranır.
Düzgün texnikada hərəkət ayaqların təkanı ilə başlayır, daha sonra gövdə və qollar işə qoşulur. Avarın suya giriş və çıxış anı qayığın sürəti və ritmi üçün vacibdir.
Komanda avarçəkməsində bütün idmançıların eyni ritmdə hərəkət etməsi xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Sinxronluğun pozulması qayığın sürətini və sabitliyini azalda bilər.
Yarışlar və Olimpiya idmanı
Akademik avarçəkmə Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil olan su idman növlərindən biridir. Beynəlxalq yarışlarda qadın və kişi idmançılar müxtəlif qayıq kateqoriyalarında mübarizə aparırlar.
Peşəkar yarışlarda məsafə adətən müəyyən edilmiş su zolağında qət edilir və qalib finiş xəttinə ən tez çatan ekipaj olur. Yarışlarda qayığın növü, ekipaj sayı və avardan istifadə forması ayrıca kateqoriyalar üzrə müəyyən edilir.
Beynəlxalq səviyyədə avarçəkmə yarışları World Rowing təşkilatının qaydaları əsasında keçirilir. Milli federasiyalar isə ölkədaxili yarışların və idmançı hazırlığının təşkilində iştirak edirlər.
Sağlamlıq, istirahət və təhlükəsizlik
Avarçəkmə ürək-damar dözümlülüyünün, əzələ gücünün və koordinasiyanın inkişafına kömək edən fiziki fəaliyyətdir. Məşqlər zamanı bədənin bir çox əsas əzələ qrupu eyni vaxtda işləyir.
İstirahət məqsədli avarçəkmə göl, çay və digər uyğun su hövzələrində həyata keçirilə bilər. Su turizmi və rekreasiya fəaliyyətlərində kayak və kanoe xüsusilə geniş istifadə olunur.
Təhlükəsizlik baxımından xilasetmə jiletindən istifadə, hava şəraitinin izlənməsi, qayığın texniki vəziyyətinin yoxlanılması və güclü külək və dalğalanma zamanı risklərin nəzərə alınması vacibdir.
